07.01.2025
Školní psycholog
Školní psycholog: Mgr. Petra Volná
Kontakt: volna.psycholog@zshornicka.cz
Pomáhám dětem zvládnout stres a těžké situace!
Ahoj, jmenuji se Petra Volná a jsem školní psycholog. Jsem tady, abych vám pomohla, když se cítíte smutní, máte problémy ve škole nebo když se něco děje doma, co vás trápí. Společně můžeme najít řešení, jak se cítit lépe a jak zvládnout všechny výzvy, které život přináší.
S čím vám mohu pomoci?
- Zvládání stresu: Máš pocit, že je toho na tebe moc? Naučíme se techniky, jak se uklidnit a cítit se lépe.
- Deprese a smutek: Cítíš se často smutný/á a nevíš, proč? Společně najdeme způsob, jak se znovu usmívat.
- Trauma a těžké zážitky: Zažil/a jsi něco nepříjemného? Pojďme to probrat a najít cestu, jak to zvládnout.
- Úzkosti a emoční potíže: Jestli máš strach nebo se často bojíš, jsem tu pro tebe.
- Krizové situace v rodině: Děje se doma něco, co tě trápí? Pojďme to společně probrat.
- Náročné životní situace: Cítíš se ztracený/á? Pomohu ti najít směr.
- Výchovné problémy v rodině: Máš problémy s rodiči? Pomohu ti a rodičům lépe porozumět.
- Výchovné poradenství pro rodiče: Rodiče, pokud potřebujete pomoc s výchovou, jsem tady pro vás.
- Kariérové poradenství: Nevíš, co bys chtěl/a dělat v budoucnosti? Pojďme na to přijít společně.
- Problémy ve škole, například šikana: Cítíš se šikanovaný/á nebo máš problémy s ostatními dětmi? Jsem tady, abych ti pomohla.
Interaktivní podpora pro tebe
Abychom se společně cítili lépe, připravila jsem pro vás pár skvělých materiálů. Najdete zde tipy a rady, jak se vypořádat s různými situacemi, které mohou být náročné. Podívejte se na tyto odkazy, kde najdete užitečné letáky a informace:
Zde jsou odkazy na zdroje, které nabízejí letáky a materiály pro podporu duševního zdraví dětí, zvládání stresu, šikany a dalších obtíží:
- Nevypusť duši - Tato organizace nabízí řadu materiálů pro děti, rodiče i učitele zaměřených na prevenci a podporu duševního zdraví. Najdete zde letáky, interaktivní aktivity a vzdělávací programy.
- Duševní zdraví dětí a adolescentů - Stránky obsahují různé vzdělávací materiály a publikace zaměřené na podporu duševního zdraví dětí a mládeže. Můžete zde najít zdroje vhodné pro použití ve škole i doma.
Duševní zdraví dětí a adolescentů
- Šikana - Společenství proti šikaně - Organizace nabízí letáky a další materiály specificky zaměřené na prevenci a řešení šikany ve školách.
- Šance Dětem - Tento portál poskytuje informace a materiály týkající se duševního zdraví dětí a mladistvých, včetně praktických tipů a letáků pro zvládání stresu a dalších obtíží.
Kam se můžeš obrátit, když potřebuješ pomoc?
Někdy je dobré vědět, kam se můžeš obrátit, když potřebuješ pomoc i mimo školu. Tady jsou kontakty na organizace, které jsou tady pro tebe:
Kontakt na mě
Pokud potřebuješ mluvit, neváhej se mi ozvat. Jsem tu pro tebe.
Mgr. Petra Volná
- E-mail:.volna,psycholog@zshornicka.cz
- Telefon: 702357165
- Kancelář: ZŠ Hlučín, Hornická 8
Kvíz o zvládání stresu pro děti na ZŠ
Úvod: Tento kvíz je navržen tak, aby ti pomohl zjistit, jak dobře zvládáš stres a naučil tě nové techniky, které ti mohou pomoci, když se cítíš pod tlakem. Pojďme na to!
Otázka 1: Co děláš, když se cítíš přehlcený domácími úkoly?
- A) Ignoruji je a dělám něco jiného.
- B) Pokusím se vše dokončit najednou, i když jsem unavený/á.
- C) Udělám si přestávku a pak se vrátím k úkolům.
- D) Požádám o pomoc rodiče nebo kamaráda.
Správná odpověď: C a D
Vysvětlení: Když si uděláš krátkou přestávku nebo požádáš o pomoc, můžeš se lépe soustředit a dokončit úkoly s menším stresem.
Otázka 2: Jak se cítíš, když mluvíš o svých problémech s někým, komu důvěřuješ?
- A) Jsem nervózní a raději si to nechám pro sebe.
- B) Je mi to nepříjemné, ale cítím se lépe, když to udělám.
- C) Mám pocit úlevy a jsem rád/a, že to můžu sdílet.
- D) Nerozumí mi to, takže nemá smysl o tom mluvit.
Správná odpověď: B a C
Vysvětlení: Mluvit o svých problémech může být obtížné, ale často se po tom cítíme lépe a můžeme najít řešení, které nás samotné nenapadlo.
Otázka 3: Která z těchto aktivit ti pomáhá nejlépe uvolnit stres?
- A) Sportování nebo procházka venku.
- B) Hraní videoher celé odpoledne.
- C) Poslech hudby nebo čtení knihy.
- D) Přemýšlení o tom, co všechno ještě musím udělat.
Správná odpověď: A a C
Vysvětlení: Fyzická aktivita a relaxační činnosti, jako je poslech hudby nebo čtení, jsou skvělými způsoby, jak snížit stres a uvolnit se.
Otázka 4: Co bys udělal/a, kdybys měl/a pocit, že toho máš ve škole moc a nestíháš?
- A) Předstíral/a bych, že problém neexistuje.
- B) Rozvrhl/a bych si práci na menší úkoly a udělal/a si plán.
- C) Požádal/a bych učitele o radu nebo pomoc.
- D) Prokrastinoval/a bych a udělal/a vše na poslední chvíli.
Správná odpověď: B a C
Vysvětlení: Plánování a rozdělení úkolů na menší části ti pomůže lépe zvládat stres. Požádat o pomoc není nikdy špatné!
Otázka 5: Jak zvládáš stresující situace, jako je test nebo prezentace před třídou?
- A) Připravím se předem a zkusím si říct, že to zvládnu.
- B) Myslím jen na to, co všechno se může pokazit.
- C) Udělám si krátké přestávky při učení a jdu spát včas.
- D) Snažím se na to nemyslet až do poslední chvíle.
Správná odpověď: A a C
Vysvětlení: Dobrá příprava a dostatek odpočinku jsou klíčové pro zvládnutí stresových situací, jako jsou testy nebo prezentace.
Závěr: Jak sis vedl/a? Pokud jsi zjistil/a, že máš rezervy v tom, jak zvládáš stres, nezoufej! Je to jen příležitost naučit se něco nového. Pamatuj, že mluvit o svých problémech a hledat pomoc je první krok k tomu, jak se cítit lépe. A pokud potřebuješ pomoc, neváhej se obrátit na školního psychologa nebo svého učitele.
Díky, že jsi si udělal/a čas na tento kvíz!
-Tato funkce byla do prosince roku 2024 financována z prostředků ESF prostřednictvím operačního programu JAK I.
FACEBOOK